Elárulunk 4 trükköt, ahogyan az alvásszakértők legyőzik az álmatlanságot

Gyakran azért nem jön álom a szemedre, mert az izmaid még „pörögnek” – ha arra koncentrálsz, ahogy lépésről lépésre ellazítod őket, nemcsak a testedet, de a lelkedet is egy kicsit lenyugtatod. Manapság már nagyon kevés alkalommal figyelünk kizárólag befelé, mindig valami eltereli a figyelmünket, és nem tudunk szó szerint semmit sem csinálni – ez a technika tulajdonképpen ehhez segít hozzá bennünket.

Feküdj le az ágyra, és a fejed búbjától vagy a talpadtól egyenként lazítsd el a testrészeidet, és közben hagyd, hogy az agyad is relaxáljon!

Ha egy kis önidőt is belezsúfolsz a napodba, azzal hozzájárulhatsz, hogy az agyad az aznapi ingerektől lenyugodjon, és ideje legyen átállni a pihenésre. Lefekvés előtt ne nagyon foglalkozz senki mással, várhat a dráma és a munka is, legyen legalább egy jó fél órád magadra!

Vezess naplót, olvass egy kicsit, vagy csak heveréssz és unatkozz – nagyon fontos, hogy megtanuljunk semmit sem csinálni, nem kell mindig lefoglalnunk magunkat valamivel.