Koncentrálj arra, hogy ellazítod az izmaidat!
Gyakran azért nem jön álom a szemedre, mert az izmaid még „pörögnek” – ha arra koncentrálsz, ahogy lépésről lépésre ellazítod őket, nemcsak a testedet, de a lelkedet is egy kicsit lenyugtatod. Manapság már nagyon kevés alkalommal figyelünk kizárólag befelé, mindig valami eltereli a figyelmünket, és nem tudunk szó szerint semmit sem csinálni – ez a technika tulajdonképpen ehhez segít hozzá bennünket.
Feküdj le az ágyra, és a fejed búbjától vagy a talpadtól egyenként lazítsd el a testrészeidet, és közben hagyd, hogy az agyad is relaxáljon!
Feküdj le az ágyra, és a fejed búbjától vagy a talpadtól egyenként lazítsd el a testrészeidet, és közben hagyd, hogy az agyad is relaxáljon!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!