Éhezés nélküli fogyás? Az alábbi 7 dologra kell odafigyelned

Éhezés nélküli fogyás? Az alábbi 7 dologra kell odafigyelned

Címlap / Életmód / Éhezés nélküli fogyás? Az alábbi 7 dologra kell odafigyelned / 2. oldal

A diétázás nem egyszerű, ráadásul hosszú ideig tartó elköteleződést igényel, ezért nem csoda, ha te is többször belekezdtél már életed során (és mindig fel is hagytál vele). A nyár viszont egyre közelebb kerül, és biztosan te is szeretnél szuper formában nekivágni a strandolásnak. A jó hír, hogy nem kell éheztetned magad ahhoz, hogy le tudj fogyni. Egy szakértő, Amanda Meixner szerint az a fontos, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő mértékben fogyaszd!

Nem a méret a lényeg

Sose számolgasd a kalóriát az ételek méretéből kiindulva. Ránézésre egy fél görögdinnye hatalmas bevitelnek tűnhet, szemben például egyetlen darab banánnal, de a valóságban ugyanannyi kalória található bennük! Egy 136 grammos banánban 120 kalória található, míg egy 400 grammos görögdinnye ugyancsak ennyit tartalmaz. Ezért, ha már kalóriát akarsz számolgatni, mindig nézd meg a pontos adatokat.

Ha csokit akarsz enni

Mindenki megkívánja néha a csokoládét, ez teljesen normális, és érthető, ha nehezen tudsz ellenállni neki. De a szokásos tejcsokoládék, karamellás szeletek helyett mostantól mindig válaszd inkább az étcsokit.

A cukor iránti vágyakozásodat ez is azonnal csökkenteni fogja, de míg sokszor egy csokis, karamellás szeletben 24 gramm cukor van, addig ugyanannyi étcsokiban mindössze 4 gramm.

A megfelelő reggeli

Vedd komolyan a reggelit, akkor is, ha sokáig aludtál, és későn keltél fel! A szokásos gabonapelyhet inkább cseréld le egy alacsony kalóriás, rostokkal teli ételre. Adj hozzá némi gyümölcsöt, egyél meg utána egy görög joghurtot, és meglátod, egész nap sokkal energikusabb leszel, ráadásul később éhezel meg! A nap első étkezése emiatt nagyon sokat számít.

VIDEO Van egy sminktrükk, amitől nagyobb és igézőbb lesz a szemed

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2

»