Nem a méret a lényeg
Sose számolgasd a kalóriát az ételek méretéből kiindulva. Ránézésre egy fél görögdinnye hatalmas bevitelnek tűnhet, szemben például egyetlen darab banánnal, de a valóságban ugyanannyi kalória található bennük! Egy 136 grammos banánban 120 kalória található, míg egy 400 grammos görögdinnye ugyancsak ennyit tartalmaz. Ezért, ha már kalóriát akarsz számolgatni, mindig nézd meg a pontos adatokat.
Ha csokit akarsz enni
Mindenki megkívánja néha a csokoládét, ez teljesen normális, és érthető, ha nehezen tudsz ellenállni neki. De a szokásos tejcsokoládék, karamellás szeletek helyett mostantól mindig válaszd inkább az étcsokit.
A cukor iránti vágyakozásodat ez is azonnal csökkenteni fogja, de míg sokszor egy csokis, karamellás szeletben 24 gramm cukor van, addig ugyanannyi étcsokiban mindössze 4 gramm. Olvass még a témában
A megfelelő reggeli
Vedd komolyan a reggelit, akkor is, ha sokáig aludtál, és későn keltél fel! A szokásos gabonapelyhet inkább cseréld le egy alacsony kalóriás, rostokkal teli ételre. Adj hozzá némi gyümölcsöt, egyél meg utána egy görög joghurtot, és meglátod, egész nap sokkal energikusabb leszel, ráadásul később éhezel meg! A nap első étkezése emiatt nagyon sokat számít.
🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
