Időszakos böjt
Nagyon kedvelem az időszakos böjtöt, pedig csak utólag jöttem rá, hogy alkalmazom. Növényi étrend mellett, szép lassan átálltam az intuitív étkezésre is, és fantasztikus, milyen jól tud irányítani a természet, ha hagyjuk. A hideg hónapokban automatikusan feljön rám 2-3 kg, és ez régen zavart, de most inkább élvezem, hogy sokkal nagyobb súlyokkal tudok edzeni a teremben és gond nélkül megy az izomtömeg-növelés. Aztán, ahogy jönnek a melegebb hetek, amilyen észrevétlenül jött, olyan észrevétlenül el is tűnik ez a pár kiló plusz. Mondhatni, gyakorlatilag a legkisebb megerőltetés nélkül leszálkásítok. Nyilván nem vagyok testépítő, de nekem ez a rendszer tökéletesen megfelel.
Hogy jön ide az időszakos böjt? Tavasszal sokkal több friss alapanyagot veszek magamhoz és automatikusan csökken az étvágyam. Ennek köszönhetően azt vettem észre, hogy kb. délelőtt 10-11-ig nem éhezem meg: ezt kihasználva szoktam használni az időszakos böjtöt és a délelőttöt megnövelt folyadékfogyasztással töltöm. Ha megéhezem, akkor nem állok ellen, gyümölcsöt szoktam enni. Bombabiztos és könnyen tartható módszer, ha leadnál pár kilót és szeretnéd azonnal könnyedebbnek érezni magadat.
Hogy jön ide az időszakos böjt? Tavasszal sokkal több friss alapanyagot veszek magamhoz és automatikusan csökken az étvágyam. Ennek köszönhetően azt vettem észre, hogy kb. délelőtt 10-11-ig nem éhezem meg: ezt kihasználva szoktam használni az időszakos böjtöt és a délelőttöt megnövelt folyadékfogyasztással töltöm. Ha megéhezem, akkor nem állok ellen, gyümölcsöt szoktam enni. Bombabiztos és könnyen tartható módszer, ha leadnál pár kilót és szeretnéd azonnal könnyedebbnek érezni magadat.
Nagy adag főtt hüvelyest fogyasztok
Sajnos hazánkban nincs jó hír a hüvelyeseknek, köszönhetően egyes táplálkozási irányzatoknak, amik persze rendszeresen állatkísérletekre (vagy még azokra sem) hivatkoznak. Eközben a humán vizsgálatok újra és újra alátámasztják, hogy a hüvelyesek valódi szuper élelmiszerek és nemhogy daganatot, bélproblémákat okoznak, egyenesen csökkentik azok kialakulásának esélyét. Ez többek között annak is köszönhető, hogy nagyon sok bennük a rost: karban tartják a beleinket, hosszú távú jóllakottságot biztosítanak és felpörgetik az emésztést.
Éppen ez kell ahhoz, hogy könnyen leadj néhány kilót! A hüvelyes alapú fogások feltöltenek energiával, rengeteg fehérjét tartalmaznak, ellenben zsírszegények. A helyes elkészítésükre, a puhára párolásukra persze érdemes figyelned, ahogy arra is, hogy megnöveld a folyadékfogyasztásodat. Ám ezekre ügyelve gazdag, tartalmas fogásokat tehetsz az asztalodra, amik ráadásul azt is garantálják, hogy könnyen megszabadulj pár kilótól.
Éppen ez kell ahhoz, hogy könnyen leadj néhány kilót! A hüvelyes alapú fogások feltöltenek energiával, rengeteg fehérjét tartalmaznak, ellenben zsírszegények. A helyes elkészítésükre, a puhára párolásukra persze érdemes figyelned, ahogy arra is, hogy megnöveld a folyadékfogyasztásodat. Ám ezekre ügyelve gazdag, tartalmas fogásokat tehetsz az asztalodra, amik ráadásul azt is garantálják, hogy könnyen megszabadulj pár kilótól.
