Guggolj!
Ha nap mint nap guggolsz, akkor azzal nemcsak a comjaid és a körülötte lévő kötőszövetek erősödhetnek, hanem általában véve is javulhat az edzettséged. Csak állj úgy, hogy csípőszélességre legyenek egymástól a lábaid, nyújtsd ki a karjaidat egyenesen a tested elé, vállmagasságban, és már kezdődhet is a guggolás.
Mozgasd a fenekedet lefelé, amíg a térded magasságában nem lesz. A térded viszont maradjon a lábujjaid mögött úgy, hogy a terhelés a sarkadra kerüljön. Ezután állj újra fel, és ismételd meg még tízszer ezt a gyakorlatot.
Eleinte nyugodtan tarthatsz több szünetet, idővel viszont nagy valószínűséggel könnyen, lendületesen fog menni. Előfordulhat, hogy már nem is gondolsz majd arra, pontosan hány guggolásnál tartasz, hanem gond nélkül egyre többet és többet tudsz majd megcsinálni. Olvass még a témában
Barátságok, amelyek a házasság miatt véget értek: 10 elgondolkodtató történet
Ezt teheti egy közös törölköző az arcoddal – belegondolni is rossz
Ezek a kellemetlen tünetek azt jelezhetik, túl sokáig hagytad fent a tampont
Azzá váltam, amitől mindig is irtóztam: Házsártos feleség és túlaggódó anya lettem
Végeredményben pedig nemcsak a narancsbőrtől szabadulhatsz meg egyszerűbben, de erősebb, edzettebb is lehetsz, amivel általában véve is jót tehetsz a testednek és a lelkednek is.
Forrás: elle.de,medartsweightloss.com, nyitókép: swissmediavision/istockphoto.com
