Érintsd meg a lábujjaid hegyét
Az első gyakorlat elsajátításához nincs más dolgod, mint hogy a lábfejeidet egymástól csípőszélességre helyezed, majd amennyire csak tudsz, előre hajolsz, hogy megérintsd a lábujjaid hegyét vagy akár a padlót. Így a comb hátsó része, a fenék és a kötőszövet is megfeszül, amelynek hatására a bőröd felülete idővel simábbá válhat. Ráadásként a karjaidat, a vállaidat és a hátadat is tudod nyújtani ezáltal.
Ha eddig ez a gyakorlat nem képezte a mindennapjaid részét, akkor nagy valószínűséggel elsőre nem fog menni, vagy csak szépen, lassan tudsz leérni a lábujjaidig vagy a talajig. Ezért eleinte mindig óvatosan, türelmesen próbálj meg a talaj felé közelíteni, majd egyszerűen ismételd meg a gyakorlatot minden nap.
Ahogy telik az idő, egyre könnyebb lehet, és egyszer csak azon kapod majd magad, hogy könnyedén sikerül. A lényeg, hogy tényleg legyél türelmes. Ne csalódásként fogd fel, ha egy ideig nem megy, hanem egy nagyszerű kihívásként, ami még a narancsbőr elűzésében is segíthet. Olvass még a témában
Ezt az 5 délutáni szokást sajátítsd el a világ leghosszabb életű embereitől
Ez a színpaletta illik leginkább az otthonodba, a csillagjegyed szerint
„Soha nem vennék a gyerekeimnek trambulint” Orvosok, mit ajánlotok és mit nem?
Komoly betegségeket kerülhetsz el, ha minden reggel megiszol egy eszpresszót
