Guggolj!
Ha nap mint nap guggolsz, akkor azzal nemcsak a comjaid és a körülötte lévő kötőszövetek erősödhetnek, hanem általában véve is javulhat az edzettséged. Csak állj úgy, hogy csípőszélességre legyenek egymástól a lábaid, nyújtsd ki a karjaidat egyenesen a tested elé, vállmagasságban, és már kezdődhet is a guggolás.
Mozgasd a fenekedet lefelé, amíg a térded magasságában nem lesz. A térded viszont maradjon a lábujjaid mögött úgy, hogy a terhelés a sarkadra kerüljön. Ezután állj újra fel, és ismételd meg még tízszer ezt a gyakorlatot.
Eleinte nyugodtan tarthatsz több szünetet, idővel viszont nagy valószínűséggel könnyen, lendületesen fog menni. Előfordulhat, hogy már nem is gondolsz majd arra, pontosan hány guggolásnál tartasz, hanem gond nélkül egyre többet és többet tudsz majd megcsinálni. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 19. a numerológia szerint: kreativitás és életöröm
„Ő rákiabál a gyerekre, én nem” – A férjednek joga van másképp bánni a gyerekkel, mint ahogy te neveled őket
Ezt hozza 2026. október 4. a numerológia szerint: kapcsolódás és gondoskodás
Az évszakváltás és a kapcsolataink: miért indulnak be pont ilyenkor a szakítások
Végeredményben pedig nemcsak a narancsbőrtől szabadulhatsz meg egyszerűbben, de erősebb, edzettebb is lehetsz, amivel általában véve is jót tehetsz a testednek és a lelkednek is.
Forrás: elle.de,medartsweightloss.com, nyitókép: swissmediavision/istockphoto.com
Következő cikkünkA kristály, ami véd a negatív energiáktól. Jótevő kristályok és hatásaikTudtad, hogy különböző kristályok más-más hatással rendelkeznek? Az ezoterikus hiedelmek szerint segíthetnek a szerelmi életedben, megerősíthetik önbizalmadat, sőt, némelyik még a fájdalmaidat is csillapítja! Hogy igaz-e? Próbáld ki!Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
