Esti edzés
Az esti mozgás segíthet levezetni a napi feszültséget és akár az alvás minőségét is javíthatja. Viszont fontos, hogy hagyj időt a lecsendesedésre: legalább egy órát, de egyes szakértők szerint akár 3–4 órát is érdemes várni lefekvés előtt.
Az esti edzés előnyei:
- Csökkenti a stresszt és növeli a jóllét érzését
- Javíthatja a mélyalvás arányát
- Edzés után csökken a testhőmérséklet, ami segítheti az elalvást
Érdekesség, hogy az „éjjeli baglyok” különösen érzékenyek lehetnek az időzítésre: náluk a késő délutáni vagy esti edzés hozhatja a legnagyobb érzelmi előnyöket. Olvass még a témában
Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám
Mi lesz a barátságokkal, ha már inkább a ChatGPT-vel beszéljük meg a problémáinkat?
Megtanultam meztelenül nézni magam a tükörben – és már elfogadom, amit látok
Ezért nem mondom a lányomnak, hogy bármi lehet, ha felnő
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
