Egyáltalán nem mindegy melyik napszakban edzel – Így hat a mentális egészségedre

Esti edzés

Az esti mozgás segíthet levezetni a napi feszültséget és akár az alvás minőségét is javíthatja. Viszont fontos, hogy hagyj időt a lecsendesedésre: legalább egy órát, de egyes szakértők szerint akár 3–4 órát is érdemes várni lefekvés előtt.

Az esti edzés előnyei:

• Csökkenti a stresszt és növeli a jóllét érzését
• Javíthatja a mélyalvás arányát
• Edzés után csökken a testhőmérséklet, ami segítheti az elalvást

Érdekesség, hogy az „éjjeli baglyok” különösen érzékenyek lehetnek az időzítésre: náluk a késő délutáni vagy esti edzés hozhatja a legnagyobb érzelmi előnyöket.

Olvass még a témában

Mi van, ha már nem motivál a cél, csak bánt, hogy nem érted még el?

5 dolog, amit a vásárlók most a legjobban keresnek egy lakásban – egy ingatlanszakértő szerint

„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz

Ezt hozza 2026. szeptember 4. a numerológia szerint: kaland és változás

Unsplash

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Hiába tiszta a lakásod – ha ezt az egy szagot megérzi a vendéged, nem lesz jó véleménnyel rólad

„Akkor vettem először komolyan a panaszkodását” – Férfiak, mi történt, amikor a feleség levette a jegygyűrűt?

Ezt a munkát kellene végezned a csillagjegyed valódi küldetése szerint

Zuhanás, fogvesztés és menekülés: ezt jelentik a leggyakoribb visszatérő álmok

Napi horoszkóp 2026. szeptember 28. – Tüzes energiákat hoz az Oroszlánba lépő Mars

3 apró jel, ami elárulja, hogy a párod már nem szerelmes beléd