Esti edzés
Az esti mozgás segíthet levezetni a napi feszültséget és akár az alvás minőségét is javíthatja. Viszont fontos, hogy hagyj időt a lecsendesedésre: legalább egy órát, de egyes szakértők szerint akár 3–4 órát is érdemes várni lefekvés előtt.
Az esti edzés előnyei:
- Csökkenti a stresszt és növeli a jóllét érzését
- Javíthatja a mélyalvás arányát
- Edzés után csökken a testhőmérséklet, ami segítheti az elalvást
Érdekesség, hogy az „éjjeli baglyok” különösen érzékenyek lehetnek az időzítésre: náluk a késő délutáni vagy esti edzés hozhatja a legnagyobb érzelmi előnyöket.
Olvass még a témában
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
