Délutáni edzés
Egy stresszes nap után a mozgás igazi felüdülés lehet. Már egy gyors, 30 perces séta is segíthet csökkenteni a szorongást és a rosszkedvet, miközben egy kicsit átkeretezi a gondolataidat.
A délutáni edzés előnyei:
- Jó közérzetért felelős hormonok szabadulnak fel (például dopamin és szerotonin), amelyek javítják a hangulatot
- Idővel segíthet a kortizol (stresszhormon) szabályozásában
- Egyes kutatások szerint csökkentheti a depressziós tünetek kockázatát, különösen idősebbeknél
- Bipoláris zavar esetén a napközbeni aktivitás növekedése összefüggésbe hozható jobb hangulattal, energiaszinttel és alvással
