Mit érdemes még tudni?
Szinte bármilyen mozgásforma jót tesz a mentális egészségnek, de különösen hasznos lehet: a csapatsport, a kerékpározás, az aerob edzés, a jóga és az erősítő edzés.
Az ideális mennyiség általában heti 3–5 alkalom, alkalmanként 30–60 perc.
És a jó hír: még az alkalmi mozgás is segíthet – például javíthatja a hangulatodat, csökkentheti a stresszt, és még a döntéshozatalodat is pozitívan befolyásolhatja. A rendszeres, azonos időpontban végzett edzés segíthet stabilizálni a cirkadián ritmusodat is. Ha ez a belső órád felborul, könnyebben leszel fáradt, nehezebben koncentrálsz, és hosszabb távon ez a kavarodás akár a hangulatzavarok kialakulásához is hozzájárulhat. Érdemes tehát figyelembe venni, hogy te melyik típusba tartozol. A korán kelőknek nem ideális az esti edzés, mert felboríthatja az alvásukat, az éjjeli baglyoknak viszont a reggeli és az esti mozgás is segíthet abban, hogy jobban összehangolják a belső órájukat a mindennapi ritmussal.
Következő cikkünkAz SPF új generációja: mi változik 2026-ban a fényvédelemben?Azt már biztosan tudod, hogy fényvédőt minden nap kell használni. Ezt hallottad a bőrgyógyászoktól, olvastad a magazinokban, és valószínűleg az influenszerek oldalán is napi szinten szembe jön veled. De tudtad, hogy amit felkensz, az folyamatosan változik, és az újabb generációs formulák olyan dolgok ellen is védenek, amikre a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
