Próbálj meg lazítani a szigorú programodon és szakíts időt magadra, hogy lenyugodj. Ezáltal feltöltöd a tartalékaidat és csökkented a szorongást. Napi egy-két órára próbálj meg elszakadni a telefontól és a számítógéptől.
2. Rendszertelen étkezés
A nők 4 százaléka szenved olyan étkezési zavaroktól, mint az anorexia vagy a bulimia. Nők milliói küszködnek a rendszertelen étkezéssel is: egészségtelen, szabálytalan táplálkozási szokások, melyek vitaminhiányhoz és csökkentett immunitáshoz vezet, sőt akár egy potenciálisan halálos betegséghez is vezethet. Egyes rendszertelenül táplálkozók egész ételcsoportokat hagynak ki étrendjükből, mint például a tejtermékek vagy a főtt étel, hogy levágjanak néhány kalóriát. Egyesek a kihagyott étkezéseket alkohollal pótolják, míg mások megszámolnak minden egyes kalóriát és olyan napi limitet állítanak fel, mely alig elegendő az élethez szükséges testi funkciók fenntartásához. Olvass még a témában
Egyes nők kalóriabevitele alig haladja meg a napi ezret, mely egyenes út az anorexiához. Ezek a nők néhány hét után oda jutnak, hogy felfalnak mindent, ami az útjukba kerül, a következő nap pedig visszatérnek az önsanyargatáshoz. Mi vezet egy nőt ehhez? Az egyik oka, hogy vékony szeretne maradni, a másik pedig az, hogy mindent irányítani szeretnének ebben a sokat elváró kultúrában. Számos nő azt hiszi, hogy ha szabályozni tudja evési szokásait, minden más is rendben lesz.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
