🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/6 Hogyan váltsd ki?
Természetesen vannak jó minőségű felvágottak a boltokban, de minden esetben érdemes megnézned a címkét, illetve a származási helyet is.
Biztos lehetsz benne, hogy az olcsó termékek számtalan adalékanyagot tartalmaznak (többek között rengeteg cukrot is), és garantált, hogy az állatokat is méltatlan körülmények között tartották. A legjobb, ha – amikor csak módod van rá – otthon készíted el a szalámikat. Kis utánajárással könnyű lesz házi pástétomokat összedobnod, a főtt, sült húsok pedig a nélkül is betölthetik a szalámi szerepét, hogy kifejezetten felvágottnak készítetted volna őket.
Emellett, ha húsárut vásárolsz, próbálj bio minősítésű, kistermelői termékeket venni!
5/6 Péksütemények
Végül, de nem utolsó sorban meg kell említenünk a péksüteményeket, amik sokak számára mindennapos tápláléknak számítanak – és pont itt van a baj.
A péksütemények egyszerűen nem alkalmasak arra, hogy naponta edd őket, mert három dologra épülnek: margarinra, finomlisztre és cukorra. Ezt a három alapanyagot pedig mindenkinek minimálisra kellene csökkentenie az étrendjében, holott a többség szinte az összes étkezése mellé társítja a különféle sós és édes péksütiket (vagy éppen ki is váltja az adott étkezést ezekkel az élelmiszerekkel).
Nem állítjuk, hogy katasztrófa közelít, ha buktát eszel reggelire, vagy nem veted meg a hagyományos sajtos kiflivel készült szendvicset. De nagyon lényeges, hogy valóban minimális mennyiséget fogyassz ezekből az ételekből!
Itt is egyetlen igazán működőképes megoldás létezik, mégpedig az, ha házilag készíted el a péksüteményeket. Nyilván nem vagy sokkal előrébb, ha ugyanazokat az alapanyagokat használod fel, de már az is rengeteget számít hosszútávon, ha csökkented a cukortartalmát, vagy éppen lecseréled pl. steviára.
Ezen felül készíthetsz reform péksüteményeket, kenyereket is otthon, nagyon kedvező tápértékekkel. Ha ezt választod, azzal egész biztosan a legjobbat teszed saját magadnak. Azonban arra figyelj, hogy ne olyan liszteket válassz, amiknek azért kedvezőek az értékei, mert telenyomták gluténnal és szójával! Ezek az alapanyagok is kockázati tényezőt jelentenek hosszútávon, igaz, fogyni lehet velük, de a hormonháztartásodat alaposan megviselhetik. Próbálj minél több friss alapanyagot beilleszteni az étkezésedbe, és sose váltsd ki pl. a gyümölcsevést egy péksüteménnyel!
