Ismered az érzést, amikor a délutáni kávé mellé annyira vágysz valamilyen finomságra, hogy szinte a falat kaparod? Ha diétázol, bármilyen okból, akkor nem egyszerű mindig valamilyen egészséges alternatívával csillapítani az édesség vagy a sós nasi utáni vágyadat. Mutatunk néhány receptet, ami után megnyalod mind a tíz ujjadat.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Banánpalacsinta mogyoróvajjal
Pár perc alatt összedobható lisztmentes finomság. Nem kell hozzá más csak banán, tojás, kevés vaníliakivonat, egy csipet sütőpor. A villával összetört 1 nagyobb, vagy 2 kisebb banánhoz hozzákeverjük a 2 felvert tojást, a sütőport és a vaníliakivonatot is, míg egységes masszát nem kapunk.
A kevés olajjal kikent palacsintasütőben közepes lángon egy-két percig sütjük mindkét oldalát. Még a sütés elején dobhatunk bele néhány szem áfonyát, tálalás után pedig jöhet a mogyoróvaj, karikázhatunk rá még banánt, vagy bármilyen gyümölccsel megbolondíthatjuk.
2/5 Mandulás zabkeksz
Ha mindenképp glutén- és tejmentes édességet szeretnénk, akkor akár félóra alatt is összedobhatjuk ezt a finom kekszet és garantáltan jobb lesz, mint amit a boltban találtunk volna. Cukor van benne ugyan, de liszt helyett 300 gramm őrölt zabpehely és 100 gramm őrölt mandula teszi ki a keksz alapját.
A 100 gramm cukron (vagy valamilyen cukorhelyettesítőn) kívül még 100 gramm növényi margarinra is szükségünk lesz és 80 ml vízre. Ha nem tudunk darálva venni, először a zabpelyhet és a mandulát aprítógépben finomra aprítjuk – ízlés szerint a zabpelyhez nagyobb szemekben is hagyhatjuk –, majd hozzáadjuk a margarint és a vizet.
Miután összekevertük, a kezünkkel kis korongokat készítünk belőle és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. 180 fokra előmelegített sütőben 10-12 perc alatt készre sütjük és már ropogtathatjuk is a kávé mellé. Érdemes nagyobb adagot készíteni, hogy mindig legyen otthon egy kis tartalék, kókusszal, esetleg mazsolával is feldobhatjuk.
Különösen hangzik, de megéri kipróbálni, nem kell hozzá más, csak 30 dkg köles és ugyanennyi kukoricadara, 5 dkg cukor vagy bármilyen édesítő, amit használunk helyette, egy fél citrom reszelt héja, kevés só, kókuszreszelék és persze az általunk választott gyümölcs: lehet eper, áfonya vagy szeder, esetleg málna is, igaz, az utóbbi könnyen szétesik.
A kölest és a kukoricadarát háromszoros mennyiségű vízben külön-külön megfőzzük, majd félretesszük kihűlni. Ha már hideg összekeverjük őket egymással és hozzáadjuk a kókuszreszeléket is. Kezünkkel is golyókat formálunk belőle és a közepébe nyomkodjuk az általunk választott gyümölcsöt. Ha kész vagyunk, még egyszer meghempergethetjük kókuszban, de akár tejföllel, vagy porcukorral megszórva is tálalhatjuk.