Otthoni jóga gyakorlatok, képekkel

A jóga olyan gyakorlatokra épül, amelyekben a légzés és a testtartás segítségével erősíteni és formálni lehet az izmokat. Ismerj meg egy sorozat alapvető és könnyen elsajátítható jóga gyakorlatot.

Alap póz

Ülj a padlóra, húzd fel a lábakat, érintsd össze a talpakat és kezeddel húzd fel amennyire csak tudod.
A hátat egyenesítsd ki, végy mély lélegzetet, majd lassan fújd ki a levegőt. A jóga gyakorlatok alatt mindig lélegezz lassan és ritmikusan.

Hát nyújtó

Ülő pozícióból nyújtsd ki a lábakat úgy, hogy a bokák érjék egymást. Hajolj lassan előre és próbáld megfogni a lábad. Hagyd, hogy a törzs púposodjon.
Maradj ebben a pozícióban pár pillanatig, amíg a hátizmaid elkezdenek nyúlni. Érezd, ahogy nyúlik a törzs és próbáld behúzni a hasad.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. július 31. – Érzékeny hangulatban vagy

„Kivettem a kedvéért egy luxuslakást” – Férfiaktól kérdeztük, mit nem szabad megtenni egy nőért

„Posztolt és lájkolt, de az üzenetemet nem olvasta el” – Apró dolgok, amik jelzik, hogy nem vagy fontos a párodnak

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

5 autós úti cél Európában, ahová gondolkodás nélkül elindulnék még ezen a nyáron

Divat lett a valódi érdeklődés – A Z generáció már kifejezetten a „chalant” kapcsolatokat keresi