Pihenőnapok kihagyása
A megfelelő mértékű pihenés az edzésprogram elengedhetetlen része, hiszen a regeneráció alatt épülnek újjá az izmok és töltődnek fel az energiaraktárak. Bár sokan szeretnének gyors eredményeket elérni, a pihenőnapok elhanyagolása hosszú távon éppen az ellenkező hatást érheti el.
Hetente legalább egy-két pihenőnapot be kell iktatnunk, amikor csak könnyed mozgást végzünk, vagy egy relaxáló sétát teszünk. Ez segít az izomzat regenerálódásában, és mentálisan is felkészít az újabb edzések kihívásaira. A pihenés nem a gyengeség jele, hanem a tudatosságé és a tartós sikeré.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
