Nyújtás
Nem az edzést követő 10-15 perces sorozatokról van szó, hanem a stretching néven elterjedt edzésprogramról, mely lényegében valóban nyújtó gyakorlatokra épül, azonban sokkal hosszabb ideig szükséges őket kitartani, és gyakran vannak kombinálva jóga elemekkel.
Szinte semmilyen eszközt nem igényelnek, így bárhol alkalmazhatjuk őket, azonban nagyon veszélyesek lehetnek, ha nem megfelelően végezzük az egyes feladatokat!
A becsípődések és húzódások elkerülése végett érdemes lassú léptekben haladni az edzésekkel és alaposan elemezni egy-egy gyakorlat kivitelezését! Olvass még a témában
Kiválóan alkalmas a hajlékonyság növelése érdekében, illetve szépen kidolgozott szálkás izomzatot érhetünk el a segítségével.