Állóképességi edzések
Rengeteg applikációt és oktató videót találhatunk ehhez a típusú edzéshez.
Legfőbb előnye, hogy gyakran nem szükséges hozzá semmilyen kiegészítő, és edzettségi szinttől függetlenül találhatunk számunkra ideális gyakorlatsorokat.
Ezeknél a feladatoknál a kitartás és a helyes kivitelezés jelenti a nehézséget. Ebbe a kategóriába sorolhatók például a különböző plank-ek. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. július 26. a numerológia szerint: elcsendesedés és befelé fordulás
Ez történik veled energetikai szinten, amikor végre elengedsz valakit
„Félúton úgy döntött, más színű körmöket akar, de rögtön” – Szépségipari szolgáltatók horrorsztorijai
„A második percben már arra gondoltam, remélem, nem vesznek fel” – Horrorsztorik az állásinterjúkról
Mint azt az elnevezése is mutatja, az állóképesség növelésére tökéletesen alkalmas.
Mobilitási gyakorlatok
A mozgékonyság bizony gyakran okoz problémát azok számára, akik ülő munkát végeznek, de azoknak is, akik a súlyzós edzéseket nem elegyítik mobilitási gyakorlatokkal!
Ugyanis az izmok egyik rossz tulajdonsága, hogy hamar be tudnak állni és úgymond megkeményednek, aminek következtében például nehezen meg a térdelés, a hajolás vagy akár a kar kinyújtása.
Ezek a gyakorlatok gyakran ötvözik a különböző jóga és nyújtó elemeket, illetve az iskolában megszokott tornafeladatokat.
Kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek javasolom ezt a mozgásformát is!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
