Állóképességi edzések
Rengeteg applikációt és oktató videót találhatunk ehhez a típusú edzéshez.
Legfőbb előnye, hogy gyakran nem szükséges hozzá semmilyen kiegészítő, és edzettségi szinttől függetlenül találhatunk számunkra ideális gyakorlatsorokat.
Ezeknél a feladatoknál a kitartás és a helyes kivitelezés jelenti a nehézséget. Ebbe a kategóriába sorolhatók például a különböző plank-ek. Olvass még a témában
A sötét oldalad vagy a szupererőd hatalmasabb? Derítsd ki, milyen vagy legbelül!
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat
Ezért gondolom, hogy a „légy önmagad” az egyik legrosszabb életvezetési tanács
Mint azt az elnevezése is mutatja, az állóképesség növelésére tökéletesen alkalmas.
Mobilitási gyakorlatok
A mozgékonyság bizony gyakran okoz problémát azok számára, akik ülő munkát végeznek, de azoknak is, akik a súlyzós edzéseket nem elegyítik mobilitási gyakorlatokkal!
Ugyanis az izmok egyik rossz tulajdonsága, hogy hamar be tudnak állni és úgymond megkeményednek, aminek következtében például nehezen meg a térdelés, a hajolás vagy akár a kar kinyújtása.
Ezek a gyakorlatok gyakran ötvözik a különböző jóga és nyújtó elemeket, illetve az iskolában megszokott tornafeladatokat.
Kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek javasolom ezt a mozgásformát is!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
