Miért fontosak a gyorsan emészthető szénhidrátforrások?
Destini Moody sportdietetikus nemrégiben arra hívta fel a figyelmet, hogy azért érdemes gyorsan emészthető szénhidrátforrásokat fogyasztanunk edzés előtt, mert alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot. Bár sokszor hallhatjuk, hogy a rostok borzasztóan fontosak az egészségünk megőrzése szempontjából - ami igaz is - edzés előtt nem célszerű a nagyobb mennyiségben történő fogyasztásuk, mert lelassítják az emésztés sebességét.
A kutatások pedig rávilágítanak arra, hogy függetlenül az edzettségi szintünktől az elfogyasztott élelmiszerek döntő szerepet játszanak a teljesítményünkben, az állóképességünkben és az eredményeinkben. Sőt azt is hangsúlyozzák, hogy a szénhidrátok edzés előtti fogyasztása növelheti a teljesítményünket a benne található glükóz miatt. De hogy mindezeket figyelembe véve milyen ételeket és italokat érdemes fogyasztanunk?
A kutatások pedig rávilágítanak arra, hogy függetlenül az edzettségi szintünktől az elfogyasztott élelmiszerek döntő szerepet játszanak a teljesítményünkben, az állóképességünkben és az eredményeinkben. Sőt azt is hangsúlyozzák, hogy a szénhidrátok edzés előtti fogyasztása növelheti a teljesítményünket a benne található glükóz miatt. De hogy mindezeket figyelembe véve milyen ételeket és italokat érdemes fogyasztanunk?
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!