Narancslé
Ha nincs időd egy teljes értékű étkezésre vagy arra, hogy szilárd ételt egyél a kora reggeli edzések előtt, Destini Moody sportdietetikus a frissen facsart narancslevet ajánlja. Ugyanis amellett, hogy sok természetes cukrot tartalmaz, tényleg hihetetlenül gyorsan szénhidráthoz juttathatod vele a szervezetedet. Az már pedig csak a ráadás, hogy jelentős mennyiségű C-vitaminhoz is juttathatod vele a szervezetedet.
Alacsony rosttartalmú granola szelet
A granola szeletek általában magas rosttartalmúak, egyes verziókat azonban tudatosan úgy alkottak meg, hogy rostszegények legyenek, és gyors energiához juttathassuk velük a szervezetünket. A lényeg, hogy egyszerű összetevőkből álljanak, és ne legyenek benne hozzáadott rostok, diófélék vagy magvak, mert a sportdietetikus szerint lelassíthatják az emésztésünket, és akadályozhatják a teljesítményünket az edzés során. Azok viszont, amelyek kifejezetten a sportolás támogatására lettek kitalálva, nagyszerű, gyors energiaforrást jelenthetnek, éppen ezért mindig érdemes tartanod belőlük 1-2 szeletet a táskádban.
Olvass még a témában
A „NEM” ereje, avagy ezért válik javadra az elutasítás
Ha betartod a következőket, soha többé nem késel el sehonnan
Ilyen férfira van szükséged a teljes boldogsághoz – születési hónapod szerint
Jobb koncentráció és kevésbé merev ízületek: ezt tapasztaltam, amikor elkezdtem figyelni a napi vízfogyasztásomra
Sportital
Természetesen nem mehetünk el szó nélkül a sportitalok mellett sem, amelyeket kifejezetten azért fejlesztettek ki, hogy energiát biztosítsanak a sportolók számára, és az edzés során elvesztett folyadékot illetve elektrolitokat is pótolni tudják. Bár a cukros sportitalokról gyakran fogalmazzák meg azt a kritikát, hogy magas a cukortartalmuk, Destini Moody sportdietetikus hangsúlyozza, hogy ennek bizony jó oka van.
Méghozzá az, hogy sportteljesítmény szempontjából nagyon fontosak a szervezetünk számára a gyors üzemanyagok, például a cukor és az elektrolitok. Azáltal pedig, hogy a hagyományos sportitalok mindkettőt tartalmazzák, teljesen alkalmasak az edzés előtti fogyasztásra, hiszen energiát is biztosítanak, és hidratálják is a testünket.
Forrás: eatthis.com
Méghozzá az, hogy sportteljesítmény szempontjából nagyon fontosak a szervezetünk számára a gyors üzemanyagok, például a cukor és az elektrolitok. Azáltal pedig, hogy a hagyományos sportitalok mindkettőt tartalmazzák, teljesen alkalmasak az edzés előtti fogyasztásra, hiszen energiát is biztosítanak, és hidratálják is a testünket.
Forrás: eatthis.com
