6 dolog, ami zavarhat a munkahelyi koncentrációban

6 dolog, ami zavarhat a munkahelyi koncentrációban

Címlap / Életmód / Pénz és hivatás / 6 dolog, ami zavarhat a munkahelyi koncentrációban

Azt sem tudod, hol áll a fejed? Három projekten kellene egyszerre dolgoznod, de végül mégis a kedvenc blogod olvasgatásán kapod magad? Segítünk, hogy a megfelelő helyre irányítsd a gondolataidat!

Közösségi média

A Facebook és társai amilyen egyszerűvé teszik a kapcsolattartást, annyira megnehezíthetik, hogy másra figyelj. Míg egyesek képesek akkor is a munkára koncentrálni, ha megjelenik az értesítést jelző kis szám a böngészőablakban, mások egyszerűen elvesznek ismerőseik állapotfrissítései és fotói között.
Előfordulhat, hogy minden egyes bejegyzés olyan gondolatláncolatot indít el a fejedben, amely kizárólag saját magának követeli a figyelmed. Tarts kétóránként 10 perc Facebook-szünetet, a többit pedig hagyd meg otthonra!

E-mail áradat

Az elektronikus levelezés sajátossága, hogy azonnali késztetést érzel a válaszra. Bár valószínűsítjük, hogy munkaidőben a céges postaládád van megnyitva, figyelemelterelés szempontjából éppen olyan, mintha a barátnőd hívna egy kávéra.
Nem tesz jót ugyanis a koncentrációdnak, ha az egyik projekt közben egy másikról olvasol. Próbáld meg fontossági sorrendbe helyezni az üzeneteket, és mérlegeld, megéri-e megszakítani az éppen végzett munkafolyamatot miattuk!

Mobiltelefon

Idegrendszerünk azonnal készenlétbe lendül, amint megcsörren a telefonunk. „Vajon ki az, és miért keres?” – kérdezzük magunktól, mielőtt megpillanthatnánk a nevet vagy a számot a kijelzőn. Egyes munkakörökben elkerülhetetlen az állandó beszélgetés, ilyenkor használj mikrofonos fülhallgatót, amelyet a keresgélési procedúra nélkül is kezelhetsz.
Barátaid és családtagjaid esetében pedig megszokás kérdése, mikor keresnek. Eleinte talán kicsit megsértődnek, ha udvariasan kéred, hogy munkaidőben csak vészhelyzetben csörgessenek, ám végül biztosan megértőek lesznek.

Több feladat egyszerre

Egyik kézben a gyerek, a másikban a telefon, a harmadikban pedig a billentyűzet? Igen, léteznek olyanok, akik képesek erre. Ám ha nem tartozol közéjük, nem kell szégyenkezned!
Nyugodtan szoktasd magad a feladatok „egyszerre egyet, szépen sorban” elven történő végzésére, amennyiben számodra így hatékonyabb és kényelmesebb. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy kevésbé lennél éles eszű, mint a „többmagos processzorral” dolgozó nők.

Unalom

A napi rutin során akadnak izgalmas és kevésbé érdekes feladatok. Utóbbiaknál megtörténhet, hogy egyszer csak egy virágos réten kalandozol fejben, vagy akár rajzolgatni kezdesz az előtted heverő post-it tömbre.
Teljesen normális, hogy nem tudsz egész nap mindenre egyformán koncentrálni. A munka „muszáj” részén próbálj meg minél gyorsabban és hatékonyabban túlesni, ha pedig úgy érzed, csupa ilyenből áll a napod, vegyél egy nagy levegőt és kezdj el gondolkodni a munkahelyváltáson!

Stressz

Ezer dologgal kellene elkészülnöd egyszerre, ráadásul tegnapelőtti határidővel? Ha azt sem tudod, mihez kapj, könnyen előfordulhat, hogy amíg ezen filózol, az idő csak telik, de valójában nem csinálsz semmit. Fej- és nyakfájás, illetve erős szívdobogás lehet a következménye, ha gyakran érzel ilyet.
A megoldás: vezess határidőnaplót, vagy használd a céges levelezőprogram naptár funkcióját a feladatok rögzítésére. Utóbbi esetben akár figyelmeztetést is beállíthatsz a határidőt megelőzően. Az is lehet, hogy stresszkezelési technikák, úgymint progresszív relaxáció vagy autogén tréning segítségét kellene igénybe venned a mindennapok átvészeléséhez.

VIDEO Ők a legkedvesebb és egyben legszebb csillagjegyek

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!