Az alkohol az ellenséged
A túlzott mértékű piálásnak természetesen számos negatív hatása van az egészségedre, futóként azonban még több következménnyel kell számolnod, ha gyakran csúszik be görbe este.
Az alkohol először is kiszárítja a szervezetet, amivel akadályozza a tápanyagok megfelelő mozgósítását edzés közben.
Emiatt könnyen leeshet a vércukorszinted, így nem tudsz kellőképpen verejtékezni sem, a láncreakció pedig ellehetetleníti a megfelelő testhőmérséklet fenntartását. Olvass még a témában
Ilyen komolyan meglátszik rajtad, ha sokáig nem alszol rendesen
„Eszem ágában nincs másokkal tölteni az ünnepeket” – Egyedül karácsonykor: tippek és történetek
Furcsa, de rossz alvás után sportolni kell! Ez az edzés csodát tesz a neurológus szerint
A pszichológus szerint így tudsz kiszabadulni a negatív gondolati spirálból
Összességében fáradtnak, lassúnak és szokatlanul gyengének érzed majd magad.
Ha úgy érzed, mégis jólesik egy napon belül egy egységnyi alkoholnál többet elfogyasztanod – ami egyébként az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított maximális mennyiség nőknél –, legalább igyál meg minden kör után egy pohár vizet is, amivel tompítod a méreg jelentette terhelést.
