Lazulj el előtte!
Noha a futás szuper feszültségoldó módszer, érdemes eleve úgy nekilódulnod, hogy már lenyugodtál valamelyest.
A felfokozott idegállapot ugyanis negatívan befolyásolhatja a teljesítményedet és a technikádat is, így még nagyobb a sérülés, illetve a vele járó további bosszúság veszélye.
Kiemelten fontos, hogy lazán tartsd a karodat, hiszen az ottani feszítettség a nyakadra és a fejedre is kihat. Olvass még a témában
Akár percenként meg is rázogathatod a kezed futás közben, hogy meggyőződj róla, kellően ellazult-e!
Az ég felé nyújtózó fej és az arcizmok tudatos ellazítása ugyancsak javít az eredményeiden.
Talán furcsán hangzik, de az említetteken kívül nyugalmat remélhetsz egy mantrától is, vagy akár attól, hogy elképzeled: éppen lebegsz.
