3 napi diétás menü ötlet, ha egészségesen szeretnél fogyni

Hozzávalók és elkészítés: A legideálisabb a házi tk. kenyér, de a bolti is megteszi, ha valóban teljes kiőrlésű! Feltétnek választhatunk tojáskrémet (főtt tojás, vaj, mustár, só, bors, majonéz, de ez utóbbi elhagyható), avokádó krémet, vegán margarint, zöldségeket, háztáji sonkát vagy kolbászt, sült húst, és még rengeteg variációt. Remek inspirációt szerezhetünk számtalan hazai és külföldi bloggertől, a teljesen egyszerű összeállításoktól kezdve, az igazán kiadós változatokig!

Hozzávalók: szabadon választott zöldségek, mint például répa, hagyma, krumpli, zeller, gomba, olívaolaj, zöldfűszerek, só, bors.

Elkészítés: Számtalan kutatás kimutatta, hogy vagy nyers állapotban érdemes fogyasztani a zöldségeket, vagy magas hőfokon elkészítve. Tehát vágjuk össze a választott zöldségeket, és rendezzük egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Locsoljuk meg olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint fűszerezzük, majd irány a sütő magas hőfokon, kb. 10-15 percig. Ha önmagában kevésnek érzed a zöldségeket vacsorára, akkor süthetsz mellé húst is, csak tedd a zöldségágyra, és fűszerezd kedvedre. Ez esetben viszont közepes hőfokon, először fólia alatt készítsd, majd magas hőfokon pár percig pirítsad!