5. Edzés
Egyéb jótékony hatások mellett, az aktív életmód fentartja az izomtömeget, serkenti az anyagcserét, vigyáz a szívre és a tüdőre. A közelmultban végzett egyik tanulmány szerint a kocogás biztosítja a hosszú életet. Ezek a kutatók 21 éven keresztül követték nyomon egy csoport futó és nem-futó ember életét és kimutatták, hogy a rendszeresen kocogó emberek 16 évvel maguk mögé tolták a korukkal bekövetkezendő betegségeket. Ezek az emberek tovább éltek, a kocogó csoportban résztvevők 15 százaléka hunyt el, míg a nem kocogó csoport 34 százaléka. Az aktív embereket nem fenyegeti a szívbetegség, az agyvérzés, a rák és az idegrendszeri betegségek olyan mértékben, mint azokat, akik nem mozognak. Heti öt alkalommal történő, napi 30 perc mérsékelt aerobik egészségben tart. Ugyanakkor ajánlott heti két erősítő gyakorlat, hogy izomzatod erős, anyagcseréd kiegyensúlyozott legyen.
6. Vörösbor és egyéb italok Olvass még a témában
Mely más diéta ajánl vörösbort? A miénk igen, mivel ez a rubinvörös ital resveratrolt tartalmaz, mely egy antioxidáns, gyulladásgátló és artériavédő vegyület. Állatokon végzett kutatások szerint a resveratrol védhet a szívben és az agyban található sejtek elhalásától, vagyis segít meghosszabítani életed. Azonban naponta csak egy pohár ajánlott!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
