A víz az életünk elengedhetetlen része: az emberi test közel 60%-a vízből áll. Vízre támaszkodunk a légzéshez, az emésztéshez, az ízületek kopása ellen, a salakanyagok eltávolításához, az agy működéséhez, a kommunikációhoz, a homeosztázis fenntartásához, vagyis lényegében minden testi funkcióhoz. Mindezeket figyelembe véve belegondolni is rossz, hogy sokunk szervezete nem kap időnként elegendő vizet, aminek pedig jelet is ad.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Ha a szervezeted nem jut elegendő vízhez, vagy ha több vizet veszít, mint amennyit felvesz, az egyenes út a kiszáradáshoz. A kiszáradás pedig sajnos azonnali és hosszabb távú szövődményeket is okozhat. Hogy ezt elkerüld, tudnod kell, mikor, milyen dolgok hatására veszít a tested vizet, és mennyi folyadékbevitelre van szükséged ahhoz, hogy ne hasson rád negatívan a vízveszteség
Egész nap vizet vesztünk
Akár észrevesszük, akár nem, a testünk éjjel és nappal is veszít vizet, méghozzá nem is keveset. Ha izzadsz, sírsz, edzel, felkeresed a mosdót, sőt bizonyos mértékben még akkor is, ha levegőt veszel, csökken a szervezetedben található vízmennyiség. Ezért ajánlott folyamatosan vizet kortyolgatni a nap folyamán. Ez a legbiztosabb módja annak, hogy fenntartsd a hidratáltsági szintedet, és már a kiszáradás korai tüneteit is megelőzd.
A szervezetünk valójában nagyon jól figyelmeztet minket arra, ha nem iszunk elég vizet, vagy már az enyhe kiszáradás veszélyének tesszük ki magunkat. Ez nem is olyan meglepő, hiszen a kiszáradás csökkenti a véráramlást és az agy oxigénellátását, ami viszont gyulladást okoz.
Ezért a nem elegendő vízivás a talán leggyakoribb tüneten, a fejfájáson túl agyködöt, zavartságot, hangulati ingadozásokat, súlyos esetben pedig szélütést és szédülést is okozhat.
A cikk folytatódik, lapozz!
10 apró szokás, amivel sokkal tovább élhetsz egészségesen
