„Az alvás csak alvás. Semmi értelme nincs, kész időpazarlás” – gondolják sokan. Mi viszont megmutatjuk, hogy a pihenésnek biológiai, fizikai és kémiai szinten is múlhatatlan érdeme van a megfelelő testi-szellemi teljesítmény elérésében!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Döntést hoz
Az agy információt dolgoz fel, és felkészül a teendőkre, amikor alszol. Így fordulhat elő, hogy bár nem vagy a tudatodnál, mégis döntést hozol. A Current Biology című szaklapban néhány éve megjelent egy tanulmány, miszerint az agy összetett ingereket rendszerez, amíg az ember húzza a lóbőrt, ami segít a válaszút előtt. A kutatók arra kérték a kísérletben résztvevőket, hogy elhangzó szavakat soroljanak különböző kategóriákba – például állatokra vagy tárgyakra vonatkozók, illetve létező és nem létező kifejezések.
Minden alkalommal két csoport valamelyikébe kellett helyezniük az adott szót, mégpedig egy jobb- vagy baloldali gomb megnyomásával. Amikor ez szinte automatikussá vált, folytatniuk kellett, de nyugodtan elalhattak közben (amúgy is egy sötét szobában feküdtek). Miután álomba merültek, a tudósok a már ismert kategóriákba illeszthető új szavakat mondogattak. A résztvevők fejére csatolt diagnosztikai eszközök pedig kimutatták, hogy az agyuk álmukban is arra készült, hogy mozdítsa a kezet a jobb vagy bal gomb megnyomására…
2/5 Emlékeket gyárt és tárol
Amikor alszol, az agyad új emlékeket állít elő, a meglévők tárolásának megerősítésén fáradozik, valamint összekapcsolja a frisseket a korábbiakkal. Ez a gyors szemmozgásos (REM)-fázisban és a nem-REM fázisban is végbemegy. A pihenés hiánya közvetlenül hat a hippokampuszra, mégpedig arra a régióra, mely főszerepet játszik az emlékek gyártásában, rangsorolásában és tárolásában.
Az alvásnak éppen ezért óriási szerepe van a tanulási folyamatban: ha pihenés nélkül magolsz, az olyan, mintha cement nélkül próbálnál falat építeni. „Kimutattuk, hogy a tanulás előtti alvás felkészíti az agyat az információtárolásra” – fogalmazott Dr. Matthew Walker, a Kaliforniai Egyetem munkatársa.
Mivel alvás közben olyan információk közötti kapcsolatok megteremtésére is képes az agyad, mint élénk tudatállapotban nem, előfordulhat, hogy álmodban támad a legjobb ötleted! A Kaliforniai Egyetem szakértői 2007-ben bebizonyították, hogy a pihenés elképesztő mértékben kedvez a „távoli asszociációknak”, amelyek ébredés utáni aha-élményhez vezethetnek.
Egy kellemes szundikálás után egészen pontosan 33%-kal több esélyed van rá, hogy végre összeálljon a kép a fejedben olyan dolgokat illetően, amelyeket amúgy sosem hoztál volna egymással összefüggésbe.
