Zsíros hal, a jód és omega-3 forrása
A zsíros halak, mint a lazac, makréla vagy tonhal, kiemelkedő módon gazdagok omega-3 zsírsavakban és D-vitaminban. Ezek az összetevők elengedhetetlenek az agy egészséges működéséhez, csökkentik a depresszió tüneteit és növelik a stressztűrő képességet. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a szív egészségéhez is, így ezeknek a halételeknek a heti étrendünkbe való beépítése komplex előnyökkel jár.
