Sárgarépa
Az igazi jolly joker, ha barnulásról van szó, hiszen még a többi sárga zöldséghez és gyümölcshöz képest is kiemelkedően magas a béta-karotin tartalma. Ha nyaralni mész, előtte néhány nappal rágcsálj el napi három-négy szál répát nyersen, de főzve, párolva vagy ropogtatva egész nyáron is része lehet az étrendednek, ha tartós barnaságot szeretnél. A répa egyébként a barnító tulajdonsága mellett erős salaktalanító is, így duplán jót teszel vele magadnak.
Sárgabarack
A sárgabaracknak szintén kiemelkedő a béta-karotin tartalma, és mivel nyár végéig, ősz elejéig kapni, segíthet abban is, hogy a megszerzett barnaság tartós maradjon. A sárgabarack egyébként az egyik legerősebb vízhajtó, méregtelenítő nyári gyümölcs, ami remek kiegészítője lehet egy könnyű fogyókúrának is. Fogyaszthatod nyersen, önmagában, de egy picit karamellizálva vagy párolva pikáns kísérője lehet a különféle sült húsoknak, így sokféleképpen az étrendedbe illesztheted.
Olvass még a témában
Sütőtök
Frissen nem igen kapni ebben a szezonban, de ha bármilyen formájában hozzájutsz, akkor azonnal csapj le a sütőtökre, hiszen ez is hatalmas dózisban tartalmazza a barnulást segítő béta-karotint, ráadásul igazán édes finomság. A lédús sütőtököt bűntudat nélkül eheted, hiszen nagyon könnyen emészthető, alacsony energiatartalmú étel, ami viszont rendkívül gazdag B- C- és E-vitaminban is. Arról nem beszélve, hogy salaktalanító hatásának köszönhetően segíthet helyrebillenteni az emésztésedet néhány kiadósabb strandkaja után.
A cikk folytatódik, lapozz!
