A grapefruit szintén szóba kell, hogy kerüljön, ha a béta-karotinról van szó, de a listánkra nem is a barnulást segítő anyag, hanem likopin tartalma miatt került fel. Ez a tápanyag ugyanis elsősorban azért felel, hogy megvédje a bőrödet a káros UV-sugaraktól, így nehezebben égsz le és a bőrrák esélye is csökkenhet a megfelelő likopin fogyasztás mellett. A naptejet természetesen így se hagyd ki, de ha nem csak sülni, hanem barnulni is szeretnél, facsarj a reggelid mellé egy pohár friss grapefruit levet, vagy fogyaszd tízóraira, uzsonnára a kalóriaszegény, de laktató gyümölcsöt.
Paradicsom
A paradicsom szintén a bőrvédő, barnulást segítő likopin egyik forrása. Érdekesség, hogy a paradicsomszószban nagyobb arányban fordul elő, mint a nyers paradicsomban, ezért egy könnyű tésztavacsora vagy zöldségmártogatós is remek választás, ha barnító diétát követnél.
Olvass még a témában
Vajon te is anyukád szokásai miatt vásárolsz csúnya cipőket?
Mi a függőséged, ami hivatalosan nem addikció?
3+1 rituálé a Szűz jegyűek időszakára, amit neked is érdemes kipróbálnod szeptemberben
„Egy héttel a szülés után főtt étellel kellett várnom a vendégeket.” – Irreális elvárások, amiknek egy anyának meg kell felelnie
Brokkoli
Bár zöld, a brokkoli mégis remek béta-karotin forrás, de emellett nagyon gazdag A-vitaminban is, ami a bőr védelme szempontjából az egyik legfontosabb tápanyag. Mivel segíti a méregtelenítést és a bőr hidratálását is, a brokkoli szintén jó választás, ha szép, egyenletesen barna bőrt szeretnél. Klinikai kutatások szerint pedig a brokkoli a különböző daganatos megbetegedések kialakulását is megakadályozhatja, így aztán tényleg kiérdemelt helye van a tányérodon.
