Bicepsz
Akármekkora korú is a gyerekünk, az egészen biztos, hogy imádja, ha anyukája a karján viszi. Ilyenkor érezzük is sokszor, amikor bicepszünk befeszül, esetleg hosszabb cipeléssel be is görcsöl, de nem hagyhatjuk abba a gyakorlatot.
A legtöbb, amit tehetünk az az, hogy átvesszük a másik kezünkbe és tovább feszítjük karizmunkat. Vagyis szaknyelven szólva ilyenkor ismételjük a gyakorlatot a másik karral is.
Minimum napi mennyiség: 30 perc (ha gyermekünk éppen nagyon anyás, ennek a duplájával is nyuogodtan számolhatunk).
Izomnövelés nagyobb súlyokkal
Talán nincs is olyan kimama, aki még ne érezte volna magát málhás lónak, mikor hazatér egy komolyabb sétáról, a játszótérről, esetleg bevásárlásból.
Ha csak a mindennapi sétát, játszóterezést, babakocsizást és az azzal járó cipekedést számolod, már sokat tettét izmaid érdekében. Minimum mennyiség: 20 perc (ha emeleten laksz és nincs lift, akkor akár ennek duplája is lehet).
Ha csak a mindennapi sétát, játszóterezést, babakocsizást és az azzal járó cipekedést számolod, már sokat tettét izmaid érdekében. Minimum mennyiség: 20 perc (ha emeleten laksz és nincs lift, akkor akár ennek duplája is lehet).
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
