Futás
Ha már tud járni a gyerekünk, akkor valószínűleg már futni is tud, vagy ha még nem, akkor éppen most tanulja.
Adjuk össze, mennyit futunk utána a parkban, a játszótéren, vagy csak a lakásban, amikor egy pillanat alatt eltűnik és máris több helységgel távolabbról halljuk a lépteit. Napi mennyiség: minimum 3 km.
Adjuk össze, mennyit futunk utána a parkban, a játszótéren, vagy csak a lakásban, amikor egy pillanat alatt eltűnik és máris több helységgel távolabbról halljuk a lépteit. Napi mennyiség: minimum 3 km.
Törzshajlítás
Számoljuk össze, hányszor hajolunk le gyermekünkhöz, mert kikötődött a cipőfűzője, vagy meg kell igazítani a ruháját, vagy megtörölni az orrát. Ha kivesszük a gyereket a kiságyból, a járókából vagy a babakocsiból és tesszük oda vissza, minden egyes alkalommal törzshajlítást végzünk.
Ugyanezt csináljuk akkor is, amikor századjára is lehajolunk a járókából kidobott játékokért, vagy az etetőszékből, esetleg a babakocsiból kihajított cumisüvegért.
Ha például „zsipp zsupp kenderzsupp”-ot játszunk, máris egy aerobic óra elemeit ötvözzük a gyerek szórakoztatásával. Minimum napi mennyiség: 60 perc (aktívabb gyerekeknél akár ennek duplája is lehet).
Ugyanezt csináljuk akkor is, amikor századjára is lehajolunk a járókából kidobott játékokért, vagy az etetőszékből, esetleg a babakocsiból kihajított cumisüvegért.
Ha például „zsipp zsupp kenderzsupp”-ot játszunk, máris egy aerobic óra elemeit ötvözzük a gyerek szórakoztatásával. Minimum napi mennyiség: 60 perc (aktívabb gyerekeknél akár ennek duplája is lehet).
