Vannak, akiknél a klasszikus mély légzés azonnal működik. Másoknál… hát, kevésbé. Ha te is azok közé tartozol, akiknek a „lélegezz mélyeket” mondat inkább bosszantó, mint megnyugtató, akkor imádni fogod a „five-finger breathing”, vagyis az ötujjas légzés technikát. Ez ugyanis nem csak a be-ki légzésről szól – hanem arról is, hogy közben csinálsz valamit a kezeddel, ami egy apró földelő-gyakorlat is egyben.
A TikTokon egyre több terapeuta és tartalomgyártó mutatja be a módszert, és sokan azért szeretik, mert a légzés önmagában néha kevés. Ha pörög az agyad, ha szorongsz, ha túlgondolod a dolgokat, akkor sokszor jobb, ha bevonsz még egy érzékszervet is: például a tapintást. Ezért működik olyan jól az ötujjas légzés: kézzelfogható kapaszkodót ad, miközben megnyugtat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
