Mi is az az ötujjas légzés?
Az ötujjas légzés tulajdonképpen egy légzés + érintés + fókusz kombináció. Egy szomatikus (testközpontú) szemléletű terapeuta szerint a technika azért hatékony, mert egyszerre két olyan dologra támaszkodik, amit az idegrendszered a legjobban ismer és szeret: a ritmikus légzésre és a fizikai érintésre.
A módszer lényege, hogy nyitott tenyérrel tartod magad előtt az egyik kezed, majd a másik kezeddel lassan követed az ujjak vonalát. Ahogy a mutatóujjad felfelé halad a hüvelykujjad oldalán, belélegzel; amikor lefelé halad, kilélegzel. És így tovább ujjról ujjra.
A finom, ismétlődő mozdulatok segítenek kizárni a túlpörgő gondolatokat, és visszahúznak a jelen pillanatba. A lassú légzés pedig aktiválja a bolygóideget, ami támogatja, hogy a tested átváltson az „üss vagy fuss” üzemmódból a sokkal kellemesebb „pihenj és eméssz” állapotba. Olvass még a témában
Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
A technika egyébként azért is praktikus, mert nem kell hozzá applikáció, időzítő, vezetett meditáció vagy bármilyen extra eszköz. Ott van veled egész nap – szó szerint a kezedben.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
