Az ötujjas légzéssel a legdurvább ünnepek előtti hajrát is túléled

Hogyan csináld? Az ötujjas légzés lépésről lépésre

Ez a módszer bármikor jól jöhet: ha szorongsz, ha feszült volt a meeting, ha túlpörögsz egy helyzeten, ha elalvás előtt le kell nyugodnod, vagy ha csak egyszerűen szeretnél picit lassítani. Így csináld:

1. Tartsd magad elé egyik kezed, ujjakkal szétnyitva, lazán.
2. A másik kezed mutatóujjával lassan haladj felfelé a hüvelykujjad külső oldalán, és közben lélegezz be az orrodon.
3. Ahogy lefelé haladsz a hüvelykujjad belső oldalán, hosszan fújd ki a levegőt a szádon.
4. Ujjról ujjra ismételd: felfelé belégzés, lefelé kilégzés.
5. Tartsd nyitva a szemed, és figyeld közben az érzést a kézfejeden.
6. Figyeld meg, hogyan hangolódik össze a mozdulat és a légzés.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz

Napi horoszkóp 2026. augusztus 30. – Ideje búcsút inteni a nyárnak

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez

„Engedje mindenhova és ne pofázzon vissza” Férfiak undorító kommentjei egy női robot bemutatója alatt

A kollégámnak szánt üzenetet véletlenül a főnökömnek küldtem — nem gondoltam, hogy így végződik