Extra plank
Hogyan csináld?
A plank, vagy más néven deszkapóz szuper saját testsúlyos edzés, bár nem annyira intenzív, mégis néhány perc is elég ahhoz, hogy utána megérezd a hatását. A legjobb, ha először egy, majd másfél, két percig tartod a pózt. Ha az oldalsó részekre is szeretnél egy kis plusz figyelmet szentelni, akkor tíz másodpercenként vidd át a testsúlyod az egyik kezedre és fordulj el a testeddel 90 fokban.
Miért hasznos?
Leginkább a törzs, a gerinc környéki, a has és a comb hátsó részeire hat, de ha szabályosan és rendszeresen csinálod, akkor mindenhol érezni fogod a hatást.
