Életmód / Egészség

7 aprócska változtatás az életmódodban, ami óriási hatással van a közérzetedre

Az egészségünk rendkívül komplex dolog, és sok aprócska változtatás a mindennapi rutinodban segít, hogy több energiád legyen, jobban tudj koncentrálni, boldogabb légy, és tovább élhess. Mindig van min javítani!

A zsír jó! De nem a hasunkon.

Félünk a zsírtól, mint a tűztől, pedig csak át kell programoznunk magunkban a zsírfogyasztási szokásainkat, és máris zöld utat nyerünk a zsírfogyasztáshoz. A hidegen sajtolt különböző magvak olajai például igazi szuper-ételeknek számítanak, hiszen segítik a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, így hatalmas löketet adnak immunrendszerünknek is.

Az avokádó, az olívaolaj, a zsíros halak és az olajos magvak ráadásul a jóllakottság érzését is keltik, valamint ragyogó lesz tőlük a bőr. Ne féljünk a zsíroktól, de válogassuk meg, mit adunk a szervezetünknek!

Kevés alvás = több kiló, rajtad

A kevés alvás sok szempontból káros és veszélyes. Hogy csak egy okot említsünk, az elhízás kockázata 23 százalékkal nő, ha a szükséges minimum 7 óra helyett csak 6 órát alszol.

A kialvatlanság hátrányai között ott van még a libidód csökkenése, energia-dús ételek állandó habzsolása és úgy általában, az életminőséged általános romlása.

Szakértől szerint próbáld úgy alakítani az életed, hogy legyen időd 7-9 óra alvásra. Ha nem tudsz elaludni, használj nyugtató olajakat, egyél alvást elősegítő ételeket, vagy teremts kellemesebb közeget a hálószobában. A legjobb elalvást segítő módszerekről itt írtunk!

3. Iszol te eleget?

Testünk több, mint fele víz. Legfeljebb 3-4 napig bírjuk víz nélkül. Lételemünk és éltetőnk a víz. Soroljuk még?Napi 8-10 pohár víz lenne az a mennyiség, amire egy átlagos nőnek szüksége van. Ha nem szenvedünk benne hiányt, sokkal energikusabbak leszünk és nem mellesleg, láthatóan szebb lesz tőle a bőrünk.

Az éhség sok esetben félreértelmezett szomjúság, így a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás a fogyást is elősegítheti. Emellett enyhítheti a fejfájást, és javíthatja az általános közérzetedet is. Tényleg, miért is nem próbálod ki?

4. Aki korán kel…van ideje mozogni

Tudjuk, hogy reggel még a kávésbögre felemelése is hatalmas testi-lelki megerőltetés, de próbálj másként tekinteni az ébredésedre: új, csodálatos nap elé nézel, a melegítőd alig várja, hogy rád tapadjon és a kinti friss levegő már az első másodpercekben felfrissíti az álmos gondolataidat! Egy reggeli kocogás vagy bármilyen intenzív mozgás ideális löketet ad a napodhoz.

Olvastad már?  Ha lezárult egy életszakasz, eképpen tedd könnyebbé a megújulást

Ha ülőmunkával töltöd a napjaidat, külön figyelned kell arra, hogy napközben is meg tudj mozdulni: szerezz be egy lépésszámlálót, ami ösztönözhet a több mozgásra, esetleg lépcsőzz liftezés helyett, sétálj sokat, vagy biciklizz el a munkába!

Igyál több kefírt!

Az, hogy milyen étrend-kiegészítőkre van szükségünk, rendkívül zavaros néha, de a tudomány mai állása szerint az egyre nagyobb hangsúlyt kap, hogy az egészséges bélrendszerhez és a jó közérzethez elengedhetetlenek a probiotikumok.

A kefir, a joghurt, az író, a savanyú káposzta és a savanyú uborka a legjobb természetes probiotikum-forrás.

Aki szereti az egzotikus ételeket, próbálja ki a miso levest és a kimcsit!

Kell a kielégülés…

Talán ennél a pontnál van legkevésbé szükség a részletes magyarázatra. Az orgazmus jót tesz az agynak, az immunrendszernek, az alvásminőségnek, és általános jótékony hatása van a szervezetünkre.

Csak egy megjegyzés: jó, ha van kivel szeretkezni, de a szinglik is megoldják valahogy, azaz nincs szükség partnerre ahhoz, hogy a szexuális kielégülés pozitív hatásait begyűjtsd.

Természetes alapú kozmetikumok és ételek

A bioételek és a természetes alapanyagú szépségápolási termékek csökkentik a rákos megbetegedések kockázatát. Kerüld a parabén-, a formaldehid-, valamint a magas illatanyag- és széntartalmú kozmetikumokat. Az ételekben kerüld a finomított cukrokat, a fehér lisztet, a feldolgozott ételeket, húskészítményeket, és fogyassz inkább sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut és tésztaféléket.

Kép forrása: VitalikRadko/depositphotos.com

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást