5. Aludj eleget
Hallottál már a ghrelinről? Ha te még nem, a szervezeted biztosan ismeri, hiszen ez a hormon az úgynevezett éhség hormon, melyet az alváshiánnyal csak növelhetsz, miközben folyamatosan csökken az elégedettségérzetért felelős leptin hormon mennyisége. Mindez pedig hízáshoz vezethet. Ha kialvatlan vagy, az egyet jelent az éhséggel, a sós és édes ételek iránti sóvárgással és a rossz étkezési szokásokkal. Ha eleget alszol, a tested jobban működik, és csak akkor fogsz enni, amikor tényleg éhes vagy és a testednek szüksége van a plusz tápanyagokra.
