Évről évre nők milliói küzdenek azzal, hogy a nyár eljövetelével tökéletes külsővel vághassanak neki a nyaralásnak, a fesztiválszezonnak, a strandolásnak és a kikapcsolódásnak. A világhálón rengeteg hajmeresztő fogyókúra és diétás trend terjed, ám hatásosságuk gyakran megkérdőjelezhető. Kutatók és egészségügyi szakemberek azonban továbbra is ugyanazokra a bizonyított módszerekre hívják fel a figyelmet a sikeres fogyás, a tudatos életmód és a vágyott alak elérése érdekében. Íme néhány, szakértők által jóváhagyott, tudományosan alátámasztott tipp, amelyek valóban segíthetnek egészséges testsúly elérésében és megtartásában.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
1. Egyél lassan
Válassz olyan ételeket, amik tényleg a saját egészségedet szolgálják, ugyanakkor élvezettel is fogyasztod őket. Rágj meg minden falatot rendesen, és csak akkor nyeld le őket, ha már tényleg alaposan megrágtad. A szervezetnek idő kell, hogy jelezze, teljesen jóllakott és kellően eltelt. A lassabb étkezéssel nemcsak az ételek élvezeti értékét fokozod, hanem jobban felismered a teltségérzést, és könnyebben tudsz majd emészteni.
2. Élvezd, amit eszel
Ha nem szereted azt, amit megeszel, kevésbé valószínű, hogy hosszútávon egészséges szokásokat és rutint tudsz kialakítani. Fedezd fel, hogyan készíthetsz változatos fogásokat zöldségekből és gyümölcsökből, mennyei fűszerezéssel és gazdag aromákkal. Ne felejtsd, ma már nemcsak a csirkemell-párolt brokkoli-saláta kombináció lehet a tartós fogyás kulcsa.
A cikk folytatódik, lapozz!
Így marad sokáig gyönyörű a lenvászon – mosási tippek ruhára és ágyneműre
