Amikor az exed új partnert talál: így kezeld a mardosó féltékenységet

Mit tehetsz a nehéz pillanatokban

• Ismerd fel a testi jeleket. A szorult gyomor, a gyorsult pulzus figyelmeztetés, nem valós veszély. Néhány mély levegővel gyorsan lehet csillapítani az idegrendszer riasztását.
• Korlátozd a rákeresést. Ha észreveszed, hogy percenként ellenőrzöd az exed profilját, próbáld meg némítani vagy ideiglenesen kivenni a követettek közül, amíg megerősödsz.
• Nevezd meg az érzést. A UCLA kutatói, Matthew D. Lieberman és munkatársai szerint már önmagában az, ha pontosan megfogalmazzuk, mit érzünk (féltékenység, szégyen, szomorúság), csökkenti annak intenzitását: a 2007-es, a Psychological Science-ben megjelent vizsgálatuk szerint az érzelem megnevezése mérsékli az amygdala aktivitását.
• Ne hasonlítsd össze a saját valóságodat mások kirakatával. Amit látsz, egy pillanatkép, nem a teljes kapcsolat.

Unsplash

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Szeretném, ha tudnád, hogy a férjemmel találkozgatsz” – 3 nő, aki utólag jött rá, hogy szerető státuszba került

Válassz egy virágot – elárulja, mit keresel a szerelemben

Libabőrös lettem, amikor a kislányom elmesélte, hogy előző életében ő volt az anyukám

„Mit tegyek, ha pasik nélkül boldogabb vagyok…?” Negyven felett sok nő jár ebben a cipőben

Napi horoszkóp 2026. szeptember 16. – Érkeznek a lehetőségek

Büdös a mosógép? Így tarthatod frissen hosszú távon