Mit tehetsz a nehéz pillanatokban
- Ismerd fel a testi jeleket. A szorult gyomor, a gyorsult pulzus figyelmeztetés, nem valós veszély. Néhány mély levegővel gyorsan lehet csillapítani az idegrendszer riasztását.
- Korlátozd a rákeresést. Ha észreveszed, hogy percenként ellenőrzöd az exed profilját, próbáld meg némítani vagy ideiglenesen kivenni a követettek közül, amíg megerősödsz.
- Nevezd meg az érzést. A UCLA kutatói, Matthew D. Lieberman és munkatársai szerint már önmagában az, ha pontosan megfogalmazzuk, mit érzünk (féltékenység, szégyen, szomorúság), csökkenti annak intenzitását: a 2007-es, a Psychological Science-ben megjelent vizsgálatuk szerint az érzelem megnevezése mérsékli az amygdala aktivitását.
- Ne hasonlítsd össze a saját valóságodat mások kirakatával. Amit látsz, egy pillanatkép, nem a teljes kapcsolat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
