Segít megelőzni a túlevést
Abból kifolyólag, hogy a napló vezetése kihat a lelkiismeretedre, segíthet megelőzni, hogy túledd magadat. Ha oda készíted az ételt, amit szeretnél elfogyasztani, s amivel véleményed szerint tökéletesen jól kell laknod, majd a napló is helyet kap az asztalon, akkor jóval kisebb eséllyel fogsz repetázni.
Egyszerűen azért, mert pontosan tudod, hogy a főétkezés elnyújtásának nyoma marad a napi, majd a heti, havi összkalória bevitelben, éppen ezért inkább megvárod az éhségérzet megszűnését, semmint hogy újra, feleslegesen belapátolj egy nagy adagot.
