Ne csak a kalóriákra figyelj – A jó alvás is számít, ha fogyni szeretnél

Az alvás és a cirkadián ritmus

A cirkadián ritmus, vagyis a szervezetünk természetes 24 órás biológiai órája szintén fontos szerepet játszik az alvás hatékonyságában és a testsúlyszabályozásban. Az alvásciklus során végbemenő különböző szakaszok mindegyike más-más testi és mentális folyamatokat támogat.

Az alvási idő optimalizálásához fontos, hogy lehetőleg egyszerre menjünk aludni és ébredjünk fel minden nap, még hétvégén is. Ezzel segíthetjük a testünknek, hogy megszokja a rendszeres pihenési időt, amitől kiegyensúlyozottabbá válik a napi energiaszint, és nő a fogyás valószínűsége.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

Páros horoszkóp: ezek a legerősebb és leginkompatibilisebb csillagjegy párosok

5 helyzet, amikor nem kellene megbocsátanod – csak az önbecsülésed bánja

Melyik csillagjegy a végzeted? – Az asztrológiai kémiateszt