Az alvás és a cirkadián ritmus
A cirkadián ritmus, vagyis a szervezetünk természetes 24 órás biológiai órája szintén fontos szerepet játszik az alvás hatékonyságában és a testsúlyszabályozásban. Az alvásciklus során végbemenő különböző szakaszok mindegyike más-más testi és mentális folyamatokat támogat.
Az alvási idő optimalizálásához fontos, hogy lehetőleg egyszerre menjünk aludni és ébredjünk fel minden nap, még hétvégén is. Ezzel segíthetjük a testünknek, hogy megszokja a rendszeres pihenési időt, amitől kiegyensúlyozottabbá válik a napi energiaszint, és nő a fogyás valószínűsége.
