Egyél antioxidánsokban gazdag élelmiszereket
Sok ember pajzsmirigy-alulműködése a Hashimoto-kór miatt alakul ki, amely akkor fordul elő, amikor az immunrendszer tévesen megtámadja és károsítja a pajzsmirigyet, gyulladást okozva a szervezetben. Az antioxidánsok megelőzhetik vagy késleltethetik a sejtkárosodást, és az egyes élelmiszerekben található antioxidánsok segíthetnek a gyulladás csökkentésében.
Számos antioxidáns molekula létezik, amelyek közül néhány vitamin és ásványi anyag. Ezek közé tartozik az A-, C- és E-vitamin, valamint a cink.
Antioxidánsokat vihetsz be többek közt ezekből az élelmiszerekből: Olvass még a témában
„Sokszor mondták, hogy semmirekellő, ezért elkezdett úgy viselkedni” – 5 valós történet
A legjobb férfi barátomtól tanultam meg: Ha visszaírsz a kéretlen üzenetre az nem udvariasság, hanem olaj a tűzre
Volt kokain a kólában és francia eredetű a croissant? 5 tévhit az élelmiszertörténelemben
Ez az 5 csillagjegy fog a legkönnyebben manipulálni
- A-vitaminban gazdag élelmiszerek: marhamáj, édesburgonya, sárgarépa, spenót, paprika, tejtermékek és tojás.
- C-vitaminban gazdag élelmiszerek: pirospaprika, narancs, grapefruit, kivi, eper, paradicsom, kelbimbó, káposzta, brokkoli és spenót.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: búzacsíra, napraforgómag, napraforgóolaj, mandula, mogyoró, földimogyoró, spenót, brokkoli.
- Cinkben gazdag élelmiszerek: tenger gyümölcsei, marhahús, pulyka, lencse, zab, tökmag, tejtermékek és diófélék.
Mindent összevetve, ha neked is pajzsmirigy-alulműködésed van, rendkívül fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended, amely általánosságban elmondható, hogy teljes kiőrlésű gabonafélékből, sovány húsokból, tejtermékekből, zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből és magvakból állhat. Néhány vitamin és ásványi anyag különösen hasznos lehet a tünetek kezelésében, köztük a jód, a szelén, a B12-vitamin, a D-vitamin és az antioxidánsok.
A legfontosabb azonban mindig az, hogy kifejezetten a te tested igényeit figyelembe véve dönts arról, milyen élelmiszereket fogyasztasz. Feltétlenül érdemes az étrendedről a kezelőorvosoddal, esetleg egy dietetikussal is egyeztetned!
