Egyél antioxidánsokban gazdag élelmiszereket
Sok ember pajzsmirigy-alulműködése a Hashimoto-kór miatt alakul ki, amely akkor fordul elő, amikor az immunrendszer tévesen megtámadja és károsítja a pajzsmirigyet, gyulladást okozva a szervezetben. Az antioxidánsok megelőzhetik vagy késleltethetik a sejtkárosodást, és az egyes élelmiszerekben található antioxidánsok segíthetnek a gyulladás csökkentésében.
Számos antioxidáns molekula létezik, amelyek közül néhány vitamin és ásványi anyag. Ezek közé tartozik az A-, C- és E-vitamin, valamint a cink.
Antioxidánsokat vihetsz be többek közt ezekből az élelmiszerekből: Olvass még a témában
„A szalagavató másnapján egy másik országban ébredtem” – Sztorik, amiket máig nem mertünk bevallani a szüleinknek
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
Tegnap még szeptember volt, holnap meg már karácsony?
Ez az, amit mások gyakran félreértenek benned a csillagjegyed szerint
- A-vitaminban gazdag élelmiszerek: marhamáj, édesburgonya, sárgarépa, spenót, paprika, tejtermékek és tojás.
- C-vitaminban gazdag élelmiszerek: pirospaprika, narancs, grapefruit, kivi, eper, paradicsom, kelbimbó, káposzta, brokkoli és spenót.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: búzacsíra, napraforgómag, napraforgóolaj, mandula, mogyoró, földimogyoró, spenót, brokkoli.
- Cinkben gazdag élelmiszerek: tenger gyümölcsei, marhahús, pulyka, lencse, zab, tökmag, tejtermékek és diófélék.
Mindent összevetve, ha neked is pajzsmirigy-alulműködésed van, rendkívül fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended, amely általánosságban elmondható, hogy teljes kiőrlésű gabonafélékből, sovány húsokból, tejtermékekből, zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből és magvakból állhat. Néhány vitamin és ásványi anyag különösen hasznos lehet a tünetek kezelésében, köztük a jód, a szelén, a B12-vitamin, a D-vitamin és az antioxidánsok.
A legfontosabb azonban mindig az, hogy kifejezetten a te tested igényeit figyelembe véve dönts arról, milyen élelmiszereket fogyasztasz. Feltétlenül érdemes az étrendedről a kezelőorvosoddal, esetleg egy dietetikussal is egyeztetned!
Következő cikkünkEzt a 6 dolgot mindig tartsd meg magadnak a munkahelyedenMíg egy-egy könnyed beszélgetés során jól eshet megosztani néhány élményt a hétvégéről, érdemes megfontolni, mennyit engedünk be munkatársaink számára a magánéletünkből. A túl sok személyes információ csökkentheti a professzionális megítélést, és kellemetlen helyzetekhez vezethet, ha például egy konfliktus során ezek az…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
