Az alvás szakaszai és az agyi tevékenységek
Alvásunk folyamata több különböző szakaszból áll, amelyeket általában két fő kategóriába sorolnak: a REM (Rapid Eye Movement) és a NREM (Non-Rapid Eye Movement) fázisok. A REM fázis során, ami az alvási ciklus kb. 20-25 százalékát teszi ki, az agy aktivitása szinte megegyezik az ébrenléti állapottal. Ebben az időszakban tapasztaljuk leggyakrabban az élénk álmokat. Az NREM fázis, amely az alvás nagyobb részét foglalja magába, további három szakaszra oszlik, ezek különböző mélységű alvást biztosítanak, és mindegyik specifikus agyi funkciókkal társul.
A NREM első szakaszában a test és az agy ellazul, az éber állapotból kezdünk átmenni az alvás világába. A második szakasz a könnyű alvásé, amely különösen fontos a memória megszilárdítása szempontjából. A harmadik szakasz a mély, lassú hullámú alvás, ami a fizikai helyreállítás és a sejtszintű regeneráció ideje.
