Böjtölj 12 órát!
A testnek nemcsak egy „nagy”, mindenre kiterjedő belső órája van, hanem a szervrendszerek működésétől függően több „kicsi” is.
Kutatások bizonyítják, hogy elsősorban két külső inger határozza meg valamennyinek a ketyegését: a fény és az étkezés.
Ha érkezés előtt 12-16 órán át egy falatot sem eszel, csak vizet iszol, a Harvard Egyetem 2008-as kutatása szerint „resetelheted”, azaz alapállapotba állíthatod a „szoftvered”.
Reggel 10 óra előtti célba érésnél válassz könnyű, fehérjedús reggelit, későbbi landolásnál pedig inkább a szénhidrátra összpontosíts.
