Hal
Fehérje és omega-3 zsírsav – ennél jobbal nem is örvendeztetheted meg az agyad! Állandó, legalább heti 1-2 alkalommal történő fogyasztása csökkenti az időskori elbutulás és a stroke veszélyét, segíti a memória fejlődését és az emésztőrendszerre is kitűnő hatással van.
Csoki és magvak
A magvak E-vitaminban gazdag nassolnivalók, amelyek segítenek szellemi frissességed megőrzésében. Az étcsokoládé pedig a koffeinhez hasonló, ám természetes élénkítőt tartalmaz, így néhány kockányi után újult erővel vetheted bele magad a munkába vagy a tanulásba.
Naponta összesen 30 g csokoládé vagy mag (nem olajos vagy sózott változat!) felturbózhat anélkül, hogy tönkretenné az étrended.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
