A „snack-sized workout” edzések mindössze 5-10 percet vesznek igénybe, mégis jelentős fizikai előnyökkel bírnak. De miért váltak ennyire vonzóvá ezek a rövid edzésformák?
A rövid edzések hatékonysága
Az utóbbi évek kutatási eredményei egyértelműen alátámasztják, hogy a rövidebb, de intenzívebb edzések – mint a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) – ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a hosszabb, mérsékelt intenzitású tréningek.
Egy tanulmány szerint már heti három húsz perces intervallum edzés is javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint növelheti az anyagcserét.
Olvass még a témában
Tőlük kérj tanácsot: ez az 5 csillagjegy képes minden oldalt mérlegelni
„A hároméves lányom értett oroszul” – Megdöbbentő intelligenciát mutató történetek
Ebben a kapcsolatban találod meg az igaz szerelmet – születési hónapod alapján
TESZT: Hogyan élhetnél még boldogabban? Töltsd ki a tesztet és kiderül!
