A 10 másodperces gyakorlat, ami újraaktiválja a farizmokat
Szerencsére nem kell azonnal súlyzókat vagy edzőtermi eszközöket elővenni, hogy a farizmainkat működésre bírjuk. Egy rövid, célzott gyakorlat elegendő lehet ahhoz, hogy az izmok újra „bekapcsoljanak” és enyhítsék az alsó hátra nehezedő feszültséget.
A gyakorlat menete:
- Ülj egyenesen a székeden, tartsd a vállad lazán, a tekinteted előre nézzen.
- Feszítsd meg a farizmaidat, és emelkedj kissé ki a székből.
- Tartsd a feszítést 10 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg a gyakorlatot minden alkalommal, amikor felállsz.
Fatema Contractor szerint ezzel a módszerrel újra megtaníthatjuk az agyunknak, hogy a megfelelő izmokat használja mozgás közben. Ez hosszú távon nemcsak a derékfájdalmat csökkentheti, hanem javíthatja a csípő és a hát mozgékonyságát, és megelőzheti a további izomgyengeséget.
Olvass még a témában
