A 10 másodperces gyakorlat, ami újraaktiválja a farizmokat
Szerencsére nem kell azonnal súlyzókat vagy edzőtermi eszközöket elővenni, hogy a farizmainkat működésre bírjuk. Egy rövid, célzott gyakorlat elegendő lehet ahhoz, hogy az izmok újra „bekapcsoljanak” és enyhítsék az alsó hátra nehezedő feszültséget.
A gyakorlat menete:
- Ülj egyenesen a székeden, tartsd a vállad lazán, a tekinteted előre nézzen.
- Feszítsd meg a farizmaidat, és emelkedj kissé ki a székből.
- Tartsd a feszítést 10 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg a gyakorlatot minden alkalommal, amikor felállsz.
Fatema Contractor szerint ezzel a módszerrel újra megtaníthatjuk az agyunknak, hogy a megfelelő izmokat használja mozgás közben. Ez hosszú távon nemcsak a derékfájdalmat csökkentheti, hanem javíthatja a csípő és a hát mozgékonyságát, és megelőzheti a további izomgyengeséget. Olvass még a témában
A tavaszi óraátállítás 4 pozitív és 4 negatív hatása a testedre
Innen tudod, hogy beteljesítetted az életcélodat. Jelek, hogy jó úton vagy
Ezek a dolgok idegesítenek a legjobban karácsonykor – horoszkópod szerint
Újrahasznosítás okosan és stílusosan: Emese gyönyörű otthon- és öltözék kiegészítőket készít fenntartható módon
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
