A 10 másodperces gyakorlat, ami újraaktiválja a farizmokat
Szerencsére nem kell azonnal súlyzókat vagy edzőtermi eszközöket elővenni, hogy a farizmainkat működésre bírjuk. Egy rövid, célzott gyakorlat elegendő lehet ahhoz, hogy az izmok újra „bekapcsoljanak” és enyhítsék az alsó hátra nehezedő feszültséget.
A gyakorlat menete:
- Ülj egyenesen a székeden, tartsd a vállad lazán, a tekinteted előre nézzen.
- Feszítsd meg a farizmaidat, és emelkedj kissé ki a székből.
- Tartsd a feszítést 10 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg a gyakorlatot minden alkalommal, amikor felállsz.
Fatema Contractor szerint ezzel a módszerrel újra megtaníthatjuk az agyunknak, hogy a megfelelő izmokat használja mozgás közben. Ez hosszú távon nemcsak a derékfájdalmat csökkentheti, hanem javíthatja a csípő és a hát mozgékonyságát, és megelőzheti a további izomgyengeséget. Olvass még a témában
Kipróbáltam, mi történik, ha úgy sétálok, mint a férfiak – meglepő eredményre jutottam
Titkos viszony vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja a Skorpió hava a szerelmi életedben
Ezt hozza 2026. október 9. a numerológia szerint: egyensúly és összhang
Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
