Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Zsíros ételek
Ha diétázol, ha nem, a zsíros ételek fogyasztását erősen ajánlott kerülni lefekvés előtt egy-két órával. Az hagyján, hogy egyébként sem tesznek jót a derékbőségednek, de az igazság az, hogy az alvásminőséget sem javítják túlságosan.
A gyorskaják, magvak vagy nagyon sajtos ételek elnehezítik a hasadat, túlpörgetik az emésztésedet, aminek a következménye az lesz, hogy többször felébredsz az éjszaka folyamán – vagy legalábbis úgy ébredsz majd, mintha még álmosabb lennél, mint mikor lefeküdtél. A zsíros kajáktól a reggeled sem lesz békésebb, hiszen sokan hasfájással ébrednek, ha ilyen nehéz ételeket esznek lefekvés előtt.
A gyorskaják, magvak vagy nagyon sajtos ételek elnehezítik a hasadat, túlpörgetik az emésztésedet, aminek a következménye az lesz, hogy többször felébredsz az éjszaka folyamán – vagy legalábbis úgy ébredsz majd, mintha még álmosabb lennél, mint mikor lefeküdtél. A zsíros kajáktól a reggeled sem lesz békésebb, hiszen sokan hasfájással ébrednek, ha ilyen nehéz ételeket esznek lefekvés előtt.
Cukros ételek
Valószínűleg ez sem lep meg annyira, de a cukros, magas szénhidráttartalmú ételek és italok sem bizonyulnak a legjobb választásnak, ha esti nasiról van szó. Ha akár egy szelet csokitortát is elmajszolsz, a szervezeted azonnali energiához jut, és gyorsan fel is használja – ez pedig azt jelenti, hogy egy darabig pörögni fogsz.
Aztán gyorsan leesik a vércukorszinted, és olyan farkaséhség tör rád, amitől megint a hűtő felé csábulsz – látod már, hova vezet ez az ördögi kör? A legegyszerűbb az, ha ilyenkor megvonod magadtól a túlcukrozott ételeket, így nem érzed majd úgy fél óra múlva, hogy fel tudnád falni azt az egész tortát is.
Aztán gyorsan leesik a vércukorszinted, és olyan farkaséhség tör rád, amitől megint a hűtő felé csábulsz – látod már, hova vezet ez az ördögi kör? A legegyszerűbb az, ha ilyenkor megvonod magadtól a túlcukrozott ételeket, így nem érzed majd úgy fél óra múlva, hogy fel tudnád falni azt az egész tortát is.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 23. a numerológia szerint: váratlan találkozás
Melyik szeptemberi szokás hozza el számodra a legnagyobb áttörést? Töltsd ki a tesztet és válaszd ki a saját rituálédat!
Rákényszerítettem magam, hogy unatkozzak, és meglepően jó dolgok származtak belőle
„Megbocsátottam, de hiba volt” – A különbség a jó és a rossz félrelépő között
Vörös húsok
A zsíros ételekhez hasonlóan a vörös húsokkal is az a baj, hogy egész este a gyomrodban tárolódnak, és a folyamatos erőteljes emésztés miatt nehezebben alszol majd el, mintha nem ettél volna ilyesmit.
Sajnos nagyobb mennyiségben a csirke- és pulykahús is ezt teszi veled, szóval egyszerűbb, ha sovány fehérjeforrást keresel, amiből szintén nem eszel sokat, nehogy megint túlemészd magad, és egy perc nyugodt alvásod se legyen.
Sajnos nagyobb mennyiségben a csirke- és pulykahús is ezt teszi veled, szóval egyszerűbb, ha sovány fehérjeforrást keresel, amiből szintén nem eszel sokat, nehogy megint túlemészd magad, és egy perc nyugodt alvásod se legyen.
A cikk folytatódik, lapozz!
