Tavasszal sokan nemcsak a gardróbunkat frissítjük fel, hanem az életmódunkat is igyekszünk jobbá tenni. Ha pedig van egy változtatás, amely látványosan támogathatja az egészségünket, pláne hosszú távon, az az étrendünk átgondolása.
Egy friss kutatás szerint létezik egy olyan táplálkozási minta, amely nemcsak a szívünknek tehet jót, hanem az agy öregedését is képes lelassítani, méghozzá több mint két évvel. Nem másról van szó, mint a méltán híres MIND-diétáról.
Mi az a MIND-diéta, és miért beszél róla mindenki?
Az úgynevezett MIND-diéta (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) két jól ismert étrend legjobb elemeit ötvözi: a mediterrán étrendét és a vérnyomáscsökkentő DASH-diétáét. Az eredmény egy olyan tudatosan felépített táplálkozási rendszer, amely kifejezetten az agy egészségére fókuszál – hívja fel rá a figyelmet a CNN Health. Olvass még a témában
A hangsúly a növényi alapú, tápanyagban gazdag ételeken van, különösen azokon, amelyek bizonyítottan támogatják a memóriát és a gondolkodási funkciókat.
Ide tartoznak például:
- a bogyós gyümölcsök,
- a zöld leveles zöldségek,
- a hüvelyesek,
- a hal és a szárnyas húsok,
- az olívaolaj,
- a diófélék.
Ezzel szemben erősen korlátozni érdemes a telített zsírokban gazdag ételeket, mint a vaj, a vörös húsok, a sajtok vagy a bő olajban sült fogások.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
