Így működik
Olyan technikákat írnak le, amelyek segítségével az elme működtetésével befolyásolni lehet a testben zajló folyamatokat és állapotokat.
Fekvő helyzetben, kényelmesen ellazulva, behunyt szemmel elképzelnek egy képet vagy egy kellemes helyet.
Elméjük megnyugszik, testi feszültségeik oldódnak. Olvass még a témában
Az irányított képzelet
Az irányított vizualizáció egyedül és csoportban is végezhető. Egy jelenlévő vagy hangfelvételről beszélő személy leír egy képet a kellemes, megnyugtató, ellazulást segítő helyről.
A zenei aláfestés fokozza a hatást. A vizualizáció aktívabb formája, amikor egy sportoló elképzeli, hogy a verseny utolsó körét is tökéletesen lefutja, és ő ér be elsőnek a célba.
Ha egy konkrét cselekvést képzeletben végiggondolunk, magunk előtt megjelenítünk, akkor az a végrehajtásra is kihat. Az előre elképzelt mozgásra izmaink enyhe mozgással válaszolnak.
Később, amikor helyzet van, az előre elképzelt mozgás révén az izom visszaemlékszik a képzelet által előidézett mozgásra, és javítja a sportoló teljesítményét.
